przed po

zawsze bralem 2 porcje w dt, z rana storm, przed treningiem shock, po treningu storm, teraz jak wywale shocka, to mam brac 3 porcje?

Posiłki 1. Mleko 2% 250ml / platki owsiane 60gr + owoc jablko, pomarancz 2. przed treningowka beztluszczowo 150gr kurczaka , warzyw kolo 200gr, ryz brazowy 50gr 3. po treningu ryz 50g/kurczak 150gr/warzywa 200gr 4 posilek to juz ostatni a wiec ryba filet 150g/ryz 50g/oliwa z oliwek 12g mialem jak ukladalem wiecej tych posilkow ale nie mam sily [...]

Jak Elite,jedynie początek odbloku rozpocząłbym już w trzecim tygodniu po ostatniej iniekcji,a nie po 3 tyg.Dodałbym HCG 1000i.u ED na dwa tygodnie przed sermami. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-10 15:23:53

to kiedy mam zjeść ten posiłek przedtreningowy skoro cwicze o 18 a o 17 będe brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

5g rano nadzczo i 5g po treningu z glukozą lub carbo. ewentualnie 5g ok. 30min przed treningiem i 5g po treningu.

Mam pytanie odnosnie samej iniekcji (strzału). Przed iniekcja masujecie ten miesien i po tez aby sie rozszedł sok czy raczej zostawiacie bez dotykania itp. aby samo sie rozchodzilo. Bo wedlug moich znajomych panuja rozne opinie. Jedni każą nie tykac inni zaś masowac :)

Teraz dopiero zauwazylem spogladajac na ilosci weglowodanow w posilkach, ze podajesz mase produktow po obrobce. Dotyczy to tylko zrodel weglowodanow czy bialka rowniez? Jest to blad, wrzuc jeszcze raz rozpiske wpisujac mase produktow przed obrobka.

Musisz podac wagi produktow przed obrobka. Czyli 100g ryzu (jeden worek) a nie po ugotowaniu go jak bedzie wazyl trzy razy tyle. Tak samo z miesem, wazysz, pieczesz a nie odwrotnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 16:34:52

rozpisac teraz swoja diete jest niepotrzebne bo jak napisalem wyzej jestem na redukcji opiero jezeli zrealizuje cel (90 w pasie) po 2 tygodnoiwym rozterenowaniu chce wejsc na cykl, dam Ci ogolny zarys czyli B-2,5 ww-4 t-1,5, a przed cyklem diete na cykl napewno skonsultuje

1 Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g (o 0.5% cięzko u mnie) Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 5g rodzynki 15g DAJ TRAN 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g lub szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (jak z szynką to) Margaryna 15g WYWAL A ZATAP INNYM FATEM 1 Obiad Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]

[...] diety, a w profilu mam widocznie nieaktualne informacje. Pasuje takie coś + takie coś + kofka 200 mg (akurat mam)? Starczy mi to na 6 tygodni cyklu, biorą po 7 kapsów aakg przed treningiem. No i jeszcze jedno! Zostało mi opakowanie BCAA 120 kapsów, mam je dorzucić do cyklu? Bo chyba szkoda, żeby tak leżały i się marnowały :> Zmieniony przez - [...]

BCAA daj tylko przed treningiem, a reszte spokojnie mozesz zostawic do nastepnego cyklu, nic sie z tym nie stanie, niektorzy szamaja nawet po terminie ;-)

[...] portal MMAjunkie.com, zawodnik został ukarany zawieszeniem na 4 do 6 miesięcy oraz koniecznością przejścia badań nefrologa (lekarz zajmujący się chorobami nerek) przed powrotem do rywalizacji. Taką karę na Piccolottiego nałożyło Stowarzyszenie Komisji Bokserskich (ABC), organizacji nadzorującej eventy w stanie Connecticut. Prezydent [...]

na poczatek radze zapotrzebowanie ustalic na bilans kcal na zero potem zmniejszac po 100kcal max 500kcal na minus, masz za dużo wegli a za mało tłuszczy daj wegle 2,5g na KMC,zwieksz ilosc tłuszczy i białka do 2,5gna KMC wszystko ważysz przed obrobka

adrian1938 - po co ci kreatyna na noc wystarczy ze wezmiesz rano 5g przed sniadaniem z 30min i po trenigu5g wiecej nei trzeba

[...] z cukrem , ew niedokrwistość , moze tarczyca , albo poprostu jakaś infekcja i spadek odpornosci , hipotonia ortostatyczna - np niedokrwistość + masz w końcu wady serca , taksamo ciemość przed oczami , świąd - ja bym sprawdził bilirubinę - ale to pewnei po prostu wynik przesuszenia - woda + detergenty (smaruj i nawilżaj) + ew dermatolog ,

turyna za slaba Glutamina nieoplacalna u Ciebie podstawa bedzie diete, przed treningiem ok 1,5godz szamaj cos na weglowodanach i bialku, ale nie bede mieszac z antykatabolikow jesli uznasz ze jest taki przymus za podaj BCAA po treningu

tak jasne:) ja osobiscie robie go przed treningiem bo po juz mi przedramiona nie wytrzymuja i nie moge sie utrzymac..pozdro

Jak dla mnie rozciąganie 15 min przed treningiem to zbyt długo. Spokojnie 5-8 min wystarczy, jest na ten temat zresztą info w książce. Dłuższe rozciąganie (20-25min) po trenie, albo w dnt. Co do pytania, to zależy od celu jaki obrałeś. Kieruj się tym co jest napisane w I tomie :)

[...] mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma jej :( nie zalezy mi na sile a wygladzie ale zeby popmki nie moc pelnej zrobic.. [...]